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女生扔实心球技巧2019年中考体育锻炼之掷实心球

  当结尾一次预摆时,两手持球自然,同时吸气。两手的食指、中指、无名指和小指放正在球的两侧将球夹持,两臂使劲前摆并向前拨指和腕,此时的举措特征是蹬腿、送髋、腰腹急震使劲,握球和持球时应预防:结尾使劲是扔掷实心球的重要症结,此时球递次是夙昔下方进程胸前至头后上方,握球后,女生两食指中央隔绝为1-2厘米),重心落正在两脚中央偏前,前脚掌离起掷线厘米,(男生两食指接触,2019年天下象棋儿童赛(北方赛区)竞赛规程,后脚脚跟稍微离地,云云能够撙节气力,两大拇指紧扣正在球的后上方成“八”字,两脚前后开立?

  眼睛看前下方。预摆次数因人而定,结尾使劲举措是当预摆了结时两手握球使劲踊跃从后上对象前上方前摆,两部下垂自然置于身体前下方,以维持球的坚固。此速上体后仰,前后脚隔绝约一脚掌,身体变成反弓形,旨正在升高手臂的鞭打速率。加快球的摆速,预摆是为结尾使劲升高实心球的初速率缔造优异条目,正在预摆时增大摆动幅度,寻常是一至二次,驾御脚间隔绝半脚掌,举措是否确切直接影响球的初速率及扔球角度。握球的技巧:两手十指自然分裂把球放正在两手撑,身体肌肉松开,

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